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admin 2019-05-13 阅读:267

我们好,我是萌医师,一个作业在临床一线的医学博士,也是一个坚持「科学育儿」的超级奶爸。

在妊娠期,因为激素的改变、饮食的添加和胎儿的发育,许多妈妈的体重都会有一个显着的添加。

这时候呢,我们一般都会自我安慰「没事,生完孩子天然就瘦回去了!」

可是,事实证明,依然有许多人,生完了孩子,却底子没有瘦回去!大肚子、大屁股,依然去产前一般如影随形!

这真的是世界上最哀痛的工作了!

所以呢,这时候,有两样被称为产后神器的东西就开端逐步浮出水面。听说,这两样东西一个能瘦肚子、一个能瘦屁股,它们便是产后简直人手一条的收腹带与骨盆带!

那么,这两样东西真的这么奇特吗?

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产后减肥,收腹带或许并不管用

生完孩子今后,有许多收腹带品牌打着产后燃脂、快速减肥的招牌进入了新手妈妈们的视野里。

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确实,「产后燃脂、快速减肥」这 8 个字实在是太有杀伤力了!

可是,脂肪的耗费肯定不是说买一条带子固定住腹部就够了。想要耗费脂肪,饮食的操控和坚持长时间运动,都缺一不可。

除了产后减肥,收腹带的厂家们还打出了别的两个标语——固定腹腔脏器和排出恶露!

真的有用吗?

收腹带固定腹腔脏器:不太靠谱

妊娠十月,让妈妈们的腹腔受尽了糟蹋,继续长大子宫不断压榨着其他脏器!十分困难比及临产完毕,总算,你肚子里的空间,不再那么拥挤了!

此刻,你本该让这些器官习惯这种改变,并回到原位。可是,你居然又用一个带子紧紧地勒住腹部,向现已饱尝糟蹋的子宫、大小肠、膀胱再一次施加了强壮的外力!

当收腹带在位时,处于重压之下的它们尚能规规矩矩地待在指定方位。可是,在你摘掉收腹带的那一刻,痔疮、子宫脱垂、阴道膨出,都会跟随而至!(太严峻了!假如肚皮松的人,子宫大的患者,腹带的意图是固定子宫用的,可是不能长时间运用。剖宫产的妈妈运用腹带,是为了防止创伤裂开。)

➋ 收腹带排出恶露:没有用

产后,女人排出恶露时,大多会阅历血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。

在这个过程中,并不需要额定干涉。只需确保外阴的清洁、每天清洗、勤换内衣裤即可。

收腹带,是没有什么用的!难不成,没有收腹带,咱还得带着恶露过一辈子不成!

骨盆带,真的能瘦屁股吗?

孕期,进食的添加、以及耗费的削减会导致剩下的能量过多。所以,这些剩余的能量就变成了脂肪储存起来。而臀部,毫无疑问是个不错的储藏室。

而孕晚期,因为体内激素的改变以及子宫关于骨盆的压榨,临产的损害,又会导致骨盆韧带的松懈以及骨盆的增宽。

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到了产后,就会有一些商家让你去做「骨盆修正」。你说这些「骨盆修正」没用吧,那也不全对!可是,做 3 次就要收几千大洋!

抢钱呢!

今日,萌医师就想给我们,介绍一种十分廉价,却很有用的「瘦屁股大法」!

没错!这个方法便是买一条骨盆带!它的效果机制很简单,便是将胯部绑缚起来,并向其施加一个外力协助康复。

可是呢,在身体康复之后,也有必要合作运动以及饮食的操控。究竟,屁股变大还有一部分原因是因为脂肪的堆积。而就如我方才所说,想要耗费脂肪,可不能光吃不动......

比起骨盆纠正,你更要重视下盆底肌

孕期,激素的改变、子宫的压榨、产伤,除了导致肚子和屁股变大以外,还会导致别的一个问题——盆底肌松懈!

在生完孩子今后:

你有没有笑着笑着,就笑尿了?

你有没有感觉自己变「松」了?

你有没有觉得,你对自己的老公越来越没「爱好」了?

没错,导致这一切的首恶便是坑爹的盆底肌松懈!

临床关于盆底肌松懈最基本的医治方法之一便是进行盆底肌训练,而盆底肌训练最重要的方法便是「凯格尔运动」!

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经过凯格尔运动,能够改进产后尿失禁、阴道松懈等一些列因为盆底肌松懈引起的问题!当然,它也能让臀部周围的肌肉变得更紧致,不再那么的松垮广大。

当然,凯格尔运动的优点远不止于此!

关于孕期女人来说,能够为天然临产打下坚实的根底!

关于男性来说,他也能让你愈加拿手「持久战」!

所以,做好凯格尔运动,是一件事关家庭「美好」的重要工作!

关于凯格尔运动的训练方法,我们也能够关于我的大众号「萌爸说育儿」,重视后会主动获取「凯格尔运动」的实操过程哦!

当然,我也会共享更多关于怀孕、产后康复、以及科学育儿的文章。我们能够在重视我的大众号之后回复坐月子、哺乳期忌口、产后发汗、夜奶、益生菌等关键词,获取更多母婴健康的常识哦!

— 参考文献 —

[1] 谢幸, 苟文丽. 妇产科学.第8版[M]. 公民卫生出版社, 2013.

[2] 周艳红.妊娠对盆底肌功用影响及孕期盆底肌肉训练对盆底功用维护效果的研讨[D].中山大学,2009:5.

[3] Greer WJ,Richter HE,Bartolucci AA,et al.Obesity and pelvic floor disorders: a systematic review[J].Obstet Gynecol,2008,112(2 Pt 1):341-349.

[4] Kristiansson P,Samuelsson E,Von Schoultz B,et al.Reproductive hormones and stress urinary incontinence in pregnancy[J].Acta Obstet Gynecol Scand,2001,80(12):1125-1130.

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